غلبه بر خستگی مزمن در جوانان
درباره ی کتاب:
این کتاب ( غلبه بر خستگی مزمن در جوانان ) راهنمای خودآموز شناختی – رفتاری است.
مدیریت و غلبه بر خستگی مزمن در جوانان به راهنمای گام به گام و تأثیر گذار بر مبنای مستدلی نیازمند است.
متخصصان بسیار مجرب این حوزه کاترین رایمز و ترودی چالدر ، ابزار عملی و دست یافتنی را برای جوانان تنظیم کرده اند که مطالب قابل دانلود (قابل دسترسی در شبکه) را برای پشتیبانی از این شیوه ی بهبود بخش ارائه می دهند.
این کتاب را شامل راهنمایی هایی برای والدین و منابع مفیدی است به همه ی نوجوانان ، پدر و مادرها و افراد حرفه ای که با خستگی مزمن مبارزه می کنند ، پیشنهاد می کنیم.
بخشی از کتاب غلبه بر خستگی مزمن :
چه وقت باید هدف فعالیت را کاهش دهید ؟
اگر پس از دو هفته دریابید که فقط توانسته اید فعالیت خاصی را با موفقیت حدود 25 درصد یا کمتر انجام دهید ، به این ترتیب احتمال دارد سطح فعالیت تان را بیشتر کنید.
ممکن است لازم باش برای دو هفته ی بعدی فعالیتتان را کاهش دهید ، هرچند در برنامه منظم روزانه تان آن را حفظ کرده باشید .
برای مثال اگر برنامه فعالیت تان به این شکل باشد که باید یک ساعت در روز مطالعه کنید اما این کار را فقط سه روز در هفته انجام داده و روزهای دیگر مطالعه نکرده باشید دو هفته ی بعدی بهتر است هرروز 30 دقیقه مطالعه را در برنامه تان بگنجانید.
فهرست:
- فصل اول : خستگی مزمن و سندرم خستگی مزمن یا درد عضلانی و التهاب مغز چیست؟
- دوم: مدیریت خواب
- سوم: برنامه ریزی فعالیت
- چهارم:برخورد با افکار و نگرش های بیهوده
- پنجم : برخورد با استرس و نگرانی
- ششم: رفتار با دیگران
- هفتم: بازگشت به مدرسه
- هشتم : تاثیر شدید سندرم خستگی مزمن بر جوانان
- نهم: آینده
- دهم : اطلاعاتی برای پدر و مادرها و سایر مراقبان
- یازدهم : سایر مشکلات
این کتاب را به همراه تخفیف ویژه ی آن خریداری کنید.
انتشارات آثار برات و کتب پزشکی و روانشناسی / درباره ی خستگی های مزمن
