97 راه کلیدی و آسان برای آسایش زندگی

کتاب حاضر، از مجموعة «نخستین گام برای زندگی سالم و بهتر» حاوی 97 راهکار در زمینة راه و رسم صحیح زندگی و داشتن آسایش است. نگارنده این 97 راهکار را نام برده و برای هر کدام توضیحات مختصر و مفیدی شرح داده است. برخی از این راهکارها عبارت‌انداز: «سعی کنید آدمی مهربان و محکم باشید»؛ «افکار و خیال بافی‌های بی‌خودی را از خود دور کنید»؛ «صبور باشید»؛ «به خودتان اجازه دهید که برای مدت کوتاهی بیکار باشید»؛ «به ظاهر رفتار دیگران توجه نکنید»؛ «انسان‌شناس باشید»؛ «به جای انتقاد از دیگران از خودتان انتقاد کنید»؛ «به مغز خود آرامش دهید» و «تمرین یوگا کنید».

یکی از روش های مؤثر برای آرامش این است که اول بدانیم چقدر افکار بی خود می تواند به سرعت در ما رخنه کند.و نتایج بد آن برای ما غیر قابل کنترل بشود. آیا تصویری را که ذهن خود ساخته و پرداخته اید به یاد می آورید؟ آیا به یاد می آورید جزییات آن چقدر شما را افسرده و غمگین کرد؟ فکر درباره ی یک موضوع شما را به فکر دیگر می کشاند و شما را با این افکار در هم تکان می دهد.برای مثال نیمه شب بیدار می شوید و به یاد می آورید که باید برای کار روز بعدیتان تماسی بگیرید و از این نظر آسوده خاطر هستید ، اما شما به فکر کار های بعدی روزتان می افتید سپس شروع می کنید به تجدید نظر در گفت و گوی احتمالی با رییس تان و از این بابت ناراحت می شوید و خیلی زود به خود می گویید واقعل من خیلی کار دارم ، من باید پنجاه تلفن در روز بکنم ، این قدر این افکار شما را احاطه می کند که متاثر می شوید. برای اشخاص هیچ محدودیتی در حمله ی فکری نیست.راه حل این است که به یادآوریم قبل از اینکه این افکار مغزمان را پر کند چه اتفاقی در مغزمان رخ داد به زودی به خودمان می آییم و در می یابیم که خودمامن این گلوله مغزی یا فکری را ساخته ایم…