کتاب این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد : اثر دکتر جسامی هیبرد و جو آسمر ترجمه ی سمیه کرمی. چگونه با احساس عدم اعتماد به نفس مقابله کنید.
این مجموعه کتاب ها در نظر دارند تا به شما یاری کنند چگونگی احساس ها، فکرها و رفتارهایتان را درک کنید و آن ها را بشناسید. به چنان باور و اطمینانی نسبت به خود دست یابید که به هر ایده ای که به ذهن شما خطور می کند جامه عمل بپوشانید. این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد بر اساس ساختار روش رفتاردرمانی شناختی (CBT) است.
رفتاردرمانی شناختی، روشی موفق برای بهبود طیف وسیعی از مشکلات گوناگون است و متقاعد شده ایم که این روش به شما کمک می کند تا بتوانید با هر چه که رو به رو می شوید، مقابله کنید.
- با احساس عدم اعتماد به نفس مبارزه کنید
- احساس خودباوری را در خود تقویت کنید
- مُنقد درون خود را به چالش بکشید بیاموزید که چگونه وارد عمل شوید
- از نقاط قوت خود بهره بگیرید
- همه ویژگی های لازم را در خود ایجاد کنید
خرید کتاب این کتاب شما را شاد می کند با تخفیف…
بخشی از کتاب این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد:
من فکر می کنم، پس هستم
در سر هرکس ندایی است که می گوید چگونه در زندگی پیش می رود. اگر آن ندا پیوسته به شما می گوید که فردی پوچ هستید، پس دیگر زمان آن فرارسیده است که آن ندا را برای همیشه خاموش کنید و نگرشی مفیدتر و واقع بینانه تر پیشه کنید.
قاضی و هیئت منصفه ی درونی شما
در ذهن هر انسانی قاضی کوچکی وجود دارد که گاهی لب به سخن باز کرده، گوهرهایی از خرد خویش را در اختیار او می گذارد. وقتی احساس ناامنی همه ی وجودتان را فراگرفته است، این قاضی درونی به جای ترغیب و تشویق شما به اینکه « آفرین! خیلی خوب داری پیش می روی »، به احتمال زیاد شما را سرزنش و تحقیر می کند.
معمولا نداهایی از این دست به گوش شما می رسد که « هرگز از پس انجام این کار برنخواهی آمد » یا « از شایستگی لازم برخوردار نیستی » که هرگز کوچک ترین نکته ی مفید یا انگیزاننده ای در آن ها نمی توانید بیابید. این طرز تفکر، از نظر عاطفی و احساسی، تاثیر بسزایی در احساس و رفتار شما خواهد داشت.
ندای تفسیرگر
چنانچه آن ندای تفسیرگر در ذهنتان، پیوسته به اندیشه های منفی گرایش داشته باشد (اگر عزت نفستان پایین باشد، همواره اینچنین خواهد بود)، آن گاه شما از خود برای کوچک ترین اشتباهات از دید خود انتقاد می کنید و از اینکه در حد کمال، همیشه دقیقا همان رویای الهام بخش و نشاط آفرینی نیستید که آن قاضی از شما انتظار دارد، خود را سرزنش خواهید کرد و مقصر خواهید دانست. سخنان این قاضی کاملا متقاعد کننده اند، زیرا دقیقا بر عقایدی دست می گذارد که مدت ها در مورد خودتان داشته اید و آن ها را تاکید و تایید می کند.
قاضی های درونی شما افکاری را بیان می کنند. به آن ها افکار غیرارادی منفی می گویند. این افکار نفرت انگیز، کینه توزانه هستند. از ذهن شما وزوزکنان عبور می کنند.
افکار غیرارادی منفی
این افکار در لباس واقعیت وارد ذهن ما می شوند. افکاری مانند « من از هوش کافی برخوردار نیستم » و « من از عهده ی انجام این کار بر نمی آیم ». این افکار غیرارادی هستند، زیرا ناخوانده در ذهن شما راه یافته اند و با چنان سرعتی از آن عبور می کنند که فرصتی برای بررسی یا تفکر درباره ی آن ها نمی یابید.
آن ها به سرعت شیطان های تاسمانی در ذهن شما پدیدار و ناپدید می شوند و صدمه های بیشماری از خود برجای می گذارند. این افکار غیرارادی منفی، مسئولیت حفظ دیدگاه قالبی و منفی گرایانه ی شما به خودتان را بر عهده دارند و انحرافاتی ایجاد می کنند که سبب آشفتگی اطلاعات شما می شوند تا ترس ها و شک هایتان را موجه جلوه دهند.
با خود مهربان باشید
دلسوزی و محبت مادامی که درنظر دارید، بسیار دور از دسترس هستند. این تصوری اشتباه است که فکر می کنید می توانید با دیگری همان گونه صحبت کنید که با خودتان سخن می گویید. اگر دیگری احساس سستی کند، شما درباره اش قضاوت نخواهید کرد، بلکه کمکش می کنید تا برای حل مشکلی که با آن رو به روست راهی بیابد.
پس چرا این قانون درمورد شما و او یکی نیست؟ هرچند این مسئله خیلی ظریف و کوچک به نظر برسد، باید صدای محبت آمیز جدیدی برای خود بیابید.
فهرست کتاب این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد:
- اعتماد به نفس
- رفتاردرمانی شناختی و اعتماد به نفس
- من فکر می کنم، پس هستم
- بخت با انسان های شجاع یار است
- اعمال ما به مراتب بهتر از افکارمان خود را نشان می دهند
- غرور یا تعصب
- روی حرف خود بایستید
- مزایای اجتماعی
- نشانی از علاقه و احترام
- اعتماد به نفس تضمینی
- پیام پایانی
کتاب این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد را به همراه تخفیف ویژه از انتشارات آثار برات خریداری کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.