نسخه ای برای استرس اثر دکتر الیسا اپل درباره ی شادی و آرامش بیشتر در ۷ روز است. این کتاب به کنترل استرس شما و راه کارهای مقابله با آن کمک می کند. اگر شما درگیر استرس و فشار روزانه هستید، حتما کتاب نسخه ای برای استرس، گزینه ی خوبی برای شما است.
کتاب مرتبط با این کتاب: این کتاب به شما اعتماد به نفس می دهد
درباره ی کتاب نسخه ای برای استرس
کتاب نسخه ای برای استرس می گوید: منتظر غیر منتظره ها باشید
دوست دارید در جهانی بدون استرس زندگی کنید؟
تصورش کنید بدون نگرانی، بدون اضطراب، بدون فشار، زیبا نیست؟
شاید برای یک لحظه زیبا باشد اما استرس به قدری عمیق با زندگی ما در هم تنیده شده که جدا کردنش از زندگی غیر ممکن است. با اینکه گاهی دست و پنجه نرم کردن با استرس بسیار سخت است اما بدون استرس اوضاعمان بسیار سخت تر و وخیم تر خواهد بود.
انسان بنا بر دلیلی به استرس واکنش نشان میدهد. استرش ذهن و بدن انسان را آماده میکند تا آنچه لازم است در همان لحظه و در لحظات پیش رو انجام دهد. از ابتدای خلقت تا به حال واکنش طبیعی ما به استرس، همیشه و همیشه در حال نجات زندگی مان بوده است.
استرس همان دلیلی است که ما حالا اینجا هستیم و هنوز هم به آن وابسته ایم تا به ما انگیزه دهد، موجی از انرژی و وضوح در قدرت تصمیم گیری دهد تا هنگام مواجه شدن با مشکلات راه حلهای فیزیکی و ذهنی در اختیارمان بگذارد.
این واکنش استرسی اوج و بهبودی، یعنی زمانی که میزانی از استرس را تجربه میکنیم و بعد از آن فوراً بهبود مییابیم برای بدن مفید است. ساختار بدن انسان چنان زیبا طراحی شده است که میتواند استرس را مدیریت کند. در واقع ما به استرس نیاز داریم استرس در میزان و فرکانس مناسب به حیات و جوانی سلولها کمک میکند.
اما این روزها بیشتر افراد مشکل استرس دارند.
همیشه در حالت استرس قرار داریم. استرس اقیانوسی است که در آن شنا میکنیم. از لحظه ای که صبح چشمانمان را باز میکنیم تا شب که آنها را میبندیم، در طوفانی از استرس دست و پا میزنیم. مکالمات نیشدار و پیچیده؛ بحرانهای پیش بینی نشده؛ لیستهای انجام کار؛ برنامه ریزی و تدارکات خواستهها و ضرب العجلها؛ و هزاران عامل استرس زای دیگر.
این هزاران عامل استرس زا میتوانند دکمهی واکنش بدن را به استرس روشن کنند و ترکیب پرقدرتی از هورمونهای استرس را در بدن فعال کنند. هورمونهایی که در سرتاسر رگهای خونی بدن حرکت میکنند و روی هرچیزی تأثیر میگذارند، از سرعت ضربان قلبمان گرفته تا نحوه هضم غذا، ذخیره کردن چربی و نحوه فکرکردنمان. حتی فکرهای خود ما هم عوامل استرس زایی هستند که بدن به آنها واکنش نشان می دهد. در واقع افکار ما رایج ترین عوامل استرس زا هستند.
دانلود pdf کتاب نسخه ای برای استرس
پس باید چه کار کنیم؟
کتاب نسخه ای برای استرس می گوید ما نمیتوانیم استرس را از بین ببریم. استرس همیشه بخشی از زندگی ماست. هر کاری که ارزش انجام دادن دارد به نوعی با استرس در هم تنیده است هر مشکل، سختی، خطر. نمیتوانیم این واقعیت را تغییر دهیم اما میتوانیم واکنشمان را به استرس تغییر دهیم. و در این جهان به سرعت در حال تغییر و پیش بینی ناپذیر میتوانیم به راحتی با تحولی زیبا این کار را انجام دهیم. میتوانیم یاد بگیریم که منتظر مسائل غیر منتظره باشیم.
زندگی خوب است. اما زندگی اش همیشه هم بی دغدغه و رضایت بخش نبوده است.
چگونه از کتاب نسخه ای برای استرس استفاده کنیم؟
در خلال صفحات پیش رو در کتاب نسخه ای برای استرس، نور و عوامل حیاتی قابل انتقالی را می یابید، که برای این عصر و دوره مملو از ابهام و عدم قطعیت به آن نیاز پیدا میکنید. چیزهای بسیار زیادی هستند که نمیتوانیم کنترلشان کنیم اما تا حد بسیار زیادی میتوانیم واکنشمان را به اتفاقهای غیرمنتظره ای که زندگی به سمتمان پرتاب میکند کنترل کنیم.
میتوانیم با عادت های جدید ذهن و بدنمان را آموزش دهیم تا استرسهای ناگزیر زندگی را از طریقی عادتهای مثبت تجربه کنیم طوری که به سلامت بدنمان آسیب نزند.
قرار است در جریان این کتاب نسخه ای برای استرس بگیریم که:
- ابهام و عدم قطعیت را بپذیریم.
- آنچه نمیتوانیم کنترل کنیم وزنش را از روی دوشمان برداریم.
- از واکنش استرسیمان طوری استفاده کنیم تا هنگام غلبه کردن بر سختیها به ما کمک کند.
- سلول هایمان را آموزش دهیم تا سوخت و ساز استرسی بهتری داشته باشند. خودمان را در طبیعت غرق کنیم تا سیستم عصبی مان مجدد تنظیم شود.
- احیا و بازسازی عمیق را تمرین کنیم.
- برنامه های پرمشغله مان را با لحظاتی از شادی پر کنیم.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.