اول عاشق خودت باش کتابی در جهت افزایش عزت نفس در ۳۰ روز و راه های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس نا امنی و عدم اعتماد به نفس.
درباره ی کتاب اول عاشق خودت باش:
مقدمه
بیایید در مورد یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم. «عزت نفس» عزت نفس بر تمام جنبه های زندگی ما تأثیر می گذارد. روابط ما با دیگران، میزان اعتماد به نفس، موفقیت شغلی، شادی، آرامش درونی و موفقیتی که میخواهیم در آینده به دست بیاوریم.
همچنین علت اصلی بیشتر اختلالات روان شناختی فردی و اجتماعی کمبود عزت نفس است. در طول سالها من افرادی را دیدم که جهشهای کوانتومی انجام دادند. تنها با یک تغییر و اصلاح به بزرگترین اهداف خود رسیدند:بالابردن عزت نفس.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند احتمالاً هنگام انتخاب شریک پروژه یا شغل خود تصمیمات نامناسبی میگیرند. آنها انگیزه کمتری دارند. و کمتر به اهدافشان دست پیدا میکنند. و عملکرد آنها پایین است.
اگر به اهداف و موفقیتی برسند، نمیتوانند از آن لذت ببرند. نیاز مستمر به تأیید از دیگران آنها را به نظرات دیگر افراد وابسته می کند.و دائماً احساس میکنند که قربانی شرایط هستند. این افراد معمولاً بسیار به خودشان سخت میگیرند. و انتقاد پذیر نیستند.
عزت نفس پایین باعث اضطراب خطرناک افسردگی و بسیاری از علائم اختلال روان تنی از جمله بیخوابی میشود. البته من به طورکلی صحبت میکنم و این موارد در هر شخص متفاوت است. و باید جداگانه بررسی شود.
اما این خصوصیات به طور معمول در افراد با عزت نفس پایین بروز میکند.
موضوع کتاب اول عاشق خودت باش
این کتاب به شما کمک میکند از شر باورهای مخرب خلاص شوید. باورهایی مثل من یک قربانی بیچاره هستم. و هیچ قدرت و تسلطی روی اتفاقات زندگی ندارم. «من به اندازه کافی خوب نیستم.» «من لیاقت چیزهای خوب زندگی را ندارم.»، «همیشه مسئله ای بد و ناخوشایند در اطراف همه ما وجود دارد».
اگر وقتتان را صرف بهبود عزت نفستان کنید. نتایج بسیار خوبی خواهید گرفت. اعتماد به نفس بالاتر روابط اجتماعی بهتر. روابط کاری بهتر و آشتی با زندگی از جمله این موارد است.
با انتقاد از دیگران، حس ناخوشایند و نگرانی ندارید. شما می توانید افکار احساسات ارزش ها و نظرات خودتان را آزادانه بیان کنید. زیرا ارزش والای انسان با تأیید دیگران به وجود نمی آید.
شما می توانید با مشکلات اضطراب، افسردگی و سختیهای اجتناب ناپذیری که در زندگی برایتان پیش می آید بهتر از قبل کنار بیایید. و به راحتی در تمام ابعاد زندگی خود حس خوشبختی و لذت را بچشید.
کتاب اول عاشق خودت باش در تمام این موارد همراه و راهنمای شما است.
نحوه استفاده از این کتاب
روشهای زیادی برای استفاده از این کتاب وجود دارد. ابتدا کل کتاب را بخوانید. و با مفاهیم آن انس بگیرید. پذیرش و دوست داشتن بعضی از آنها آسان است. ولی پذیرش برخی دیگر دشوارتر می باشد. نگران نباشید این مسئله ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد.
بعد از آن کتاب اول عاشق خودت باش را برای بار دوم بخوانید. و تمرینات را انجام دهید. میتوانید از ابتدای کتاب شروع کنید و تمرینات را یکی پس از دیگری انجام دهید. یا می توانید ابتدا تمریناتی که بیشتر دوست دارید را انجام دهید.
با شیوه خودتان روی کتاب کار کنید. و اجازه ندهید سادگی تمرینات شما را گول بزند. اگرچه بسیاری از مفاهیم و ایده ها کاملاً ساده هستند اما میتوانند زندگیتان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. به هر حال فقط مطالعه کتاب کافی نیست.
اگر می خواهید عزت نفستان را ارتقا دهید، باید برخی کارها را نیز انجام دهید. من به شما قول میدهم ارزشش را دارد.
بخشی از کتاب اول عاشق خودت باش
عملکرد درونی
۱ – خودتان را بشناسید
همه چیز با شناخت خود آغاز می شود. شناخت خود سرآغاز همه فضیلت ها است. اولین قدم برای تأثیر بر روی عزت نفس شناخت خودتان است. خواسته ها، ارزشها و نظراتی که در مورد جهان اطرافیان و مهمتر از همه عقایدی که درباره خودتان دارید را پیدا کنید.
بیشتر اوقات این نظرات و ارزشها ناشی از آموزشهای داده شده به ما هستند. بنابراین تشخیص اینکه آنها واقعاً متعلق به ما هستند یا اینکه توسط خانواده، فرهنگ یا جامعه ما تحمیل شدند، دشوار است.
به هر حال منشأ این مسائل از هرکجا که باشد بدون تلاش برای شناخت خودمان، نمی توانیم به آنها پی ببریم لازم است مسیرمان را دنبال کنیم و سرانجام هدفمان را پیدا کنیم.
مثل من این کار مهم را سالهای طولانی به تعویق نیندازید. هنگامی که شروع به خودشناسی کردم بسیار فراتر از تصورم زندگی ام رو به بهبود رفت. سؤالات زیر میتواند به شما کمک کند تا خودتان را بهتر بشناسید. کتاب اول عاشق خودت باش می گوید صادقانه به آنها پاسخ دهید.
چه چیزی در زندگی به شما انگیزه میدهد؟ چه آرزویی دارید؟
آیا میخواهید بزرگترین آرزوهایتان را به واقعیت تبدیل کنید ؟ واقعاً چه کاری را دوست دارید انجام دهید؟ از انجام چه کاری لذت نمی برید؟
آیا در زندگی کارهایی که باب میلتان نیست را انجام میدهید؟ چرا؟ نقاط قوت شما چیست و چگونه میتوانند به غلبه بر مشکلات به شما کمک کنند؟ نقاط ضعف شما چیست؟
این تمرین مختص شماست. نظر دیگران را نپرسید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. فقط خودتان را با خودتان و چگونگی پیشرفتتان مقایسه کنید. و از خودتان بپرسید که چگونه میتوانید به پیشرفت خود ادامه دهید؟…
فهرست
- مقدمه ی اول عاشق خودت باش
- نحوه استفاده از کتاب
- شما صاحب اختیار هستید
- شخصیت واقعی خودتان باشید
- شادی یک انتخاب است
- قدرت تمرکز
- جسم و ذهن
- در زمان حال زندگی کنید. درست همین حالا.
- فصل هدیه ، الهام از کتاب سی روز، درباره ی مهم ترین ساعات روزتان
پیشنهاد کتاب های دیگر
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.