کتاب همه ی دختران باید بدانند اثر دکتر میریام استاپرد، همه ی چیزهایی که دختر و والدین او باید بدانند.
درباره کتاب:
هر دختری از زمانی که دوران کودکی را پشت سر می گذارد. با مسائلی رو به روست که گاهی حتی پدر و مادرش و معلمش نیز برای کمک به او نیاز به راهنمایی و استفاده از منابع مطالعاتی دارند.
این کتاب یکی از جامع ترین منابع برای کمک به یک دختر در دوران نوجوانی و ابتدای سال های جوانی اوست.
مقدمه کتاب همه ی دختران باید بدانند:
در اولین سال های نوجوانی، متوجه می شوید که علاوه بر حالت جسمانی، شخصیت و نحوه ی رفتار کردن شما نیز به طرز نسبتا چشمگیری تغییر می کند.
بخشی از این اتفاق ناشی از آگاهی شما نسبت به جنسیتتان است. که از طریق شروع عادات ماهانه و تغییرات فیزیکی در بدن شما اتفاق می افتد.
و بخش دیگری از آن نیز در اثر افزایش هورمون های مشخصی رخ می دهد. (مواد شیمیایی ای که توسط تخمدان ها تولید می شوند که بر روی خلق و خوی شما تاثیر می گذارند.)
وقتی به ۱۸ یا ۱۹ سالگی رسیدید، قد و وزن بزرگسالی شما شکل گرفته اند.
فهرست کتاب:
- مقدمه
- تغییرات
- جسمی و عاطفی
- کمک گرفتن
- تغییر به یک بزرگسالپ
- فصل اول: بلوغ ۱۷
- فصل دوم: بهداشت و سلامتی
- فصل سوم: زیبایی
- فصل چهارم: زندگی اجتماعی شما
- فصل پنجم: زندگی خانوادگی
- فصل ششم: بحران های خانوادگی
- فصل هفتم: تحصیل و شغل
بخشی از کتاب همه ی دختران باید بدانند:
بهداشت و سلامتی
پوست درخشان، انرژی بی پایان و نگرش مثبت، تنها برخی از مزایای سلامت واقعی هستند. وقتی خوب و درست غذا می خورید، به طور منظم ورزش می کنید و استراحت کافی دارید، وزنتان متعادل می شود. وضعیت پوست و مو و ناخن هایتان بهبود می یابد. و احساس شادی و غرور خواهید کرد.
احتمالا شما هم مثل همه ی مردم انواع افسانه های عجیب و غریب درباره ی ورزش یا غذاهای خوب و بد را شنیدید، بنابراین در این فصل می کوشم حقیقت مسائل را برای شما بیان کنیم.
توضیح خواهیم داد که چگونه می توانید رژیم غذایی خود را سالم تر کنید و چگونه به طور اصولی و منطقی ورزش کنید. همچنین درباره ی مواد مخدر و سیگار که بر سلامت شما تاثیر منفی می گذارند، واقعیت ها را به شما خواهیم گفت.
خوب و صحیح غذاخوردن:
رژیم غذاییتاثیر غیرقابل باوری بر سلامت و تندرستی عمومی انسان دارد. به منظور برخورداری از ظاهر سالم و احساس سلامتی، باید غذاهای مناسب را به اندازه ی کافی مصرف کنیم، اما بسیاری از نوجوانان همیشه بهترین غذا برای سلامت خود را انتخاب نمی کنند.
بعضی از نوجوانان تمایلی به غذای بقیه ی اعضای خانواده ندارند و ممکن است در مدرسه نیز غذاهای ناسالمی بخورند.
بوفه ی مدرسه باید غذاهایی عرضه کند که حاوی مواد مغذی لازم برای نیازهای شما باشد، اما گاهی غذاهایی که بوفه ی مدرسه عرضه می کند یا غذاهایی که شما انتخاب می کنید، شاید به اندازه ی کافی سالم و مغذی نباشد. در واقع بسیاری از نوجوان ترجیح می دهند فست فودهایی مثل ساندویچ و پیتزا بخورند، چون راحت تر هستند.
پیشنهاد خرید کتاب برای شما:
داستان های خوب برای دختران بلند پرواز
این کتاب را به همراه تخفیف ویژه از انتشارات آثار برات خریداری کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.