این کتاب شما را شاد می کند به شما می آموزد چگونه افکار منفی و هیجانات خودتان را تغییر دهید .
بنابراین شادتر و سالم تر شوید.
همچنین اعتماد به نفس شما افزایش یابد. کتاب این کتاب شما را شاد می کند شامل موارد زیر است:
- مقابله با افکار منفی
- مدیریت هیجانات
- مبارزه با اضطراب
- تعیین اهداف معنادار
- کنار گذاشتن تعلل
- یادگیری آرام سازی
ما که هستیم و کتاب این کتاب شما را شاد می کند درباره ی چیست؟
افسردگی و اندوه بسیار نزدیک به سرشت ما هستند. ما افسردگی را هم در میان دوستان و هم خانواده هایمان تجربه کرده ایم.
اعتقاد داریم کتابی مانند این به راستی کمک کننده و مفید خواهد بود. ما از اصطلاحات خُلق پایین، اندوه، احساس ناراحتی و افسردگی به جای یکدیگر استفاده میکنیم.
زیرا بر این باوریم که راهکارهای به کار رفته در کتاب این کتاب شما را شاد می کند به شما کمک خواهند کرد تا بدون توجه به مدت زمانی که این حس را داشته اید، احساس بهتری را تجربه کنید.
ما میخواهیم توصیه های عملی و مؤثر را به روشی معنادار و دسترس پذیر ارائه کنیم. اگر مدتی طولانی بیش از حد احساس بدی داشته اید لطفاً پیشنهادهای ما را امتحان کنید.
البته چنانچه به کمک های تخصصی تر نیاز پیدا کردید، به پزشک عمومی مراجعه و وضعیت خود را بررسی کنید.
چگونه بیشترین بهره را از این کتاب ببرید؟
به جای اینکه فقط نگاهی به راهکارها بیندازید، همه آنها را بیازمایید. این روش ها اثبات کرده اند که اثربخش هستند. بعضی از آن ها ممکن است بهتر از بقیه مناسب حال شما باشند.
اما با آزمون همه آنها، شما تا آنجا که توانسته اید برای تجربه حس شادکامی بیشترین تلاش خود را کرده اید. راهکارها را با نماد مشخص کرده ایم.
پایان دادن به عادات بد و اتخاذ عادت های مثبت جدید مدتی زمان می طلبد.
براساس نظر بیشتر کارشناسان ۲۱ روز؛ بنابراین مجبور خواهید بود این راهکارها را تمرین و تکرار کنید تا به اثرگذاری آن ها کمک کرده باشید. دفترچه یادداشت تازه ای بخرید و آن را به این کتاب اختصاص بدهید.
چندین راهکار ما شامل مطالبی میشود که باید آنها را یادداشت کنید. ورق زدن صفحه های دفترچه یادداشت و مشاهده و بررسی آنچه تاکنون نوشته اید به شما انگیزه خواهد داد.
همچنین عمل نوشتن به حافظه ی شما یاری میرساند و سبب میشود تصمیم ها در ذهنتان به صورت رسمی تری تغییر یابند.
ما بر این باوریم که میتوان افسردگی غمگینی و خُلق پایین را شکست داد. وضعیتی نیست که مجبور باشید فقط آن را بپذیرید و برای همیشه با آن زندگی کنید.
شما میتوانید مهار زندگیتان را دوباره به دست بگیرید. همین که بخواهید تغییری ایجاد کنید، خود گام بزرگی است. که باید به آن افتخار کنید.
بخشی از کتاب این کتاب شما را شاد می کند
آشنایی با خلق
خُلقِ پایین زندگی شما را بسیار تحت تأثیر قرار میدهد. در که این فصل شرح میدهیم خُلق پایین چیست؟ منشاء آن کجاست و چرا گریبان شما را میگیرد.
شناخت چرا و چگونگی نارضایتی بخشی ضروری برای كسب احساس بهتر است.
چرا احساس بی حوصلگی میکنیم؟
هر فردی گاه احساس غمگینی، نارضایتی یا بی حوصلگی میکند. که البته احساس بدی نیست. اگر هرگز غم و اندوه را حس نمیکردید، نمی توانستید احساس لذت و شادی را تجربه کنید.
اگر گستره ای از هیجانات را تجربه نمی کردید انسان نبودید.
خُلق به طور طبیعی نوسان دارد. خطی را تصور کنید که در یک سوی آن «به طرز مضحک و بی معنایی شادمان» و در سوی دیگرش «افسرده» قرار دارد.
ما بسته به اتفاقاتی که در زندگیمان روی میدهند همواره روی این خط در نوسان هستیم. موضوع بر سر متوازن بودن است.
با وجود این، اگر متوجه شدید که مدتی است در نقطه ی ناراضی این خط گرفتار شده اید، آنگاه زمان آن است که مطالبی را از خود بپرسید.
زمانی که در دوران افت روحی هستید بیرون آمدن از آن غیر ممکن به نظر میرسد و روز بد شما تبدیل به هفته ی بد و ماه بد و سال بد میشود.
اما مهم نیست چه مدت زمانی است که احساس ناخوشایند و نومید کننده ای دارید. شما میتوانید این وضعیت را تغییر دهید.
دلیلی وجود ندارد که چرا مجبورید خُلق خود را به منزله حالتی ثابت و همیشگی بپذیرید. زمانی که علت و چگونگی این حس را بشناسید و درک کنید در وضعیت بهتری برای تغییر آن خواهید بود.
پذیرش احساس بدتان و خواستن احساس بهتر بسیار مهم است.
فهرست کتاب این کتاب شما را شاد می کند
- مقدمه
- آشنایی با خلق
- رفتار درمانی شناختی
- تغییر رفتار
- برای خود وقت بگذارید
- آموزش جسمانی
- بار اضافی هیجان
- بازی های ذهن
- فکر می کنید چه کسی هستید
- مسئولیت افکار خود را بر عهده بگیرید
- معنای راستین زندگی
- پیام پایانی
کتاب این کتاب شما را شاد می کند را با تخفیف ویژه آثاربرات خریداری کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.